Über mich
und wie ich arbeite...
Ich bin Sophia, 35 Jahre alt, von Herzen Kölnerin und staatlich zertifizierte und ganzheitliche Prä - und Postpartale Coachin und Trainerin. Ich bin Mama einer wundervollen Tochter, Bonusmama von zwei weiteren Kindern, als auch Hundemama - ich bin also eine ganze Menge Mama und ich liebe es. Mama zu werden hat mich herausgefordert und verändert und es hat mich wachsen lassen. Aber in mancher Situation habe ich mir gewünscht, von einer wissenden und einfühlsamen Person begleitet und gelenkt zu werden, denn Mama sein bringt auch viele Unsicherheiten und Ängste mit sich. Auch von Freundinnen und Bekannten bekam ich häufig dieses Feedback. Das ist der Grund, warum ich meinen alten Job hinterfragt und an den Nagel gehangen habe und mich dazu entschied, beruflich einen anderen Weg zu gehen: nämlich den, der ganzheitlichen und nachhaltigen Begleiterin von Frauen in dieser einzigartigen und sensiblen Zeit!
Der Grundstein hierfür wurde jedoch bereits nach dem Abitur gelegt. Durch einen Bekannten der Familie hatte ich die Möglichkeit, ein Praktikum in der Gynäkologie und Geburtshilfe einer Uniklinik zu machen. Ich war fasziniert von der Arbeit, die hier geleistet wurde und durfte sehr viel lernen. Doch wie es so oft im Leben ist, führte mich mein Weg erst in eine andere Richtung. Da ich ein kreativer Kopf bin und ein echter Ästhet, absolvierte ich ein Mode - & Designmanagement Studium, wurde anschließend zu einer Reisenden für ein Fashion-Unternehmen und gestaltete Läden deutschlandweit. In dieser Zeit wurde ich selbstständiger und begann mich selber besser kennenzulernen. Nach einem kurzen Abstecher in der Beratung in der Brautmode, wo ich lernen durfte, was es heißt, mit Emotionen fremder Frauen umzugehen und emphatisch zu beraten, wagte ich einen Branchenwechsel mit einer Weiterbildung in Raumgestaltung und Innenarchitektur, um anschließend 7 Jahre im Vertrieb eines Möbelfachhandels Privatpersonen und Unternehmen auf ganzheitliche Einrichtungskonzepte zu beraten und diese umzusetzen. In all diesen Jobs konnte ich wertvolle Erfahrungen im Umgang mit Menschen sammeln. Doch was mir all die Jahre fehlte, war der tiefere Sinn. Mir fehlte schlichtweg die Antwort auf das Warum. Was schaffe ich mit meiner täglichen Arbeit, um die Welt ein Stück weit besser zu machen? Meine heutige Arbeit gibt mir diese Antwort jeden Tag! Ich arbeite von Herzen gerne mit anderen Frauen zusammen und es gibt mir den Sinn, den ich jahrelang suchte!
Um euch alle noch ganzheitlicher betreuen und beraten zu können, erweitere ich aktuell meinen Horizont mit einer Ausbildung zur Hormon - & Zyklusmentorin.
Achtsamkeit
Achtsamkeit im Alltag ist ein sehr hohes Gut. Wenn du es schaffst, bewusst zu leben, wird vieles einfacher, entspannter und schöner. Das ist gerade mit Kindern eine echte Herausforderung und auf der anderen Seite oft unser größter Wunsch als Mamas.
Zu mehr Achtsamkeit verhelfen einem Ruhe-Momente, Meditation und Atemübungen. Ich selber nutze diese Praktiken bereits seit 8 Jahren und fand so mehr und mehr in mein Gleichgewicht.
Bei mir lernst du, mit welchen Mitteln du dich zentrierst und wie du so zu mehr Gelassenheit in deinem Leben gelangst!
Mindset - Coaching
Unsere Gedanken sind so unfassbar stark. Was wir denken, das leben wir auch. Daher ist es ungemein wichtig, sich seiner Gedankenmuster bewusst zu sein und diese zu durchbrechen, um ein erfülltes Leben leben zu können. Verdrängte Kindheitsmuster zum Beispiel, können an dein Kind "weitervererbt" werden, wenn du diese nicht loslässt. Ich helfe dir, deine Muster zu erkennen und diese aufzulösen.
Bewegung &
Training
Eigentlich wissen wir alle, wie heilend Bewegung für unseren Körper ist. Aber welche Bewegung darf ich in der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt eigentlich ausüben und welche nicht?
Wie kann ich meinen Körper vorbereiten, um die Geburt selbstbestimmt und entspannt zu erleben?
Was kann ich tun, um meinen Körper nach der Geburt wieder zu stabilisieren?
In meinen Retreats und Kursen, aber auch in meinen 1:1 Coachings, zeige ich dir, wie du dich am besten stärken kannst.
Ernährung & Nährstoffe
"Der Mensch ist, was er isst". An diesem Zitat von Ludwig Feuerbach ist etwas Wahres dran. Aber wie bekomme ich eigentlich all die Nährstoffe, die mein Körper benötigt? Und welche brauche ich in der Schwangerschaft & Stillzeit besonders? Das und auf welche Lebensmittel du verzichten solltest, gehen wir gemeinsam individuell für dich durch.
Praktische Alltagstipps
Wer liebt sie nicht, die praktischen Tipps rund um Schwangerschaft & Geburt? Bei so viel Information, an die wir heutzutage ohne Schwierigkeiten gelangen können, ist es jedoch oft schwer, den Überblick zu behalten. Ist diese Seite wirklich vertrauenswürdig? Ist dieser Fakt nur ein Mythos?
Ich helfe dir, zu dir passende, neue Routinen entstehen zu lassen, damit dein Mama-Alltag so entspannt wie möglich ist.
Mentale Gesundheit
Unsere mentale Gesundheit ist für dich & deine Umwelt dein wertvollster Schatz. Geht es dir seelisch nicht gut, wird das deine ganze Familie betreffen. Vielen Mamas fällt es schwer, sich Zeit für sich zu nehmen. Sie denken, sie müssten rund um die Uhr für ihre Familie da sein, sind sie das mal nicht, jagt sie ein schlechtes Gewissen. Dabei ist die mentale Gesundheit als Mama wichtiger als du denkst! Eine entspanntere Mama bedeutet ein entspannteres Kind und ein entspannterer Partner.
Ich helfe dir in deine Selbstfürsorge zu kommen und einen gesunden Egoismus zu entwickeln - ganz nach dem Motto: Du zuerst!